内容をまとめると
- 3人家族で食費が5万円でも「使いすぎ」とは限らない
- 大切なのは収入や生活スタイルに見合った支出かどうか
- 週ごとの予算管理や買い物リストの活用、ふるさと納税などで無理なく節約可能
- 他人と比較せず、自分たちの家計に合った管理が重要
- マネーキャリアの無料相談で家計改善や貯蓄方法の具体的なアドバイスを受けられる
この記事の監修者 谷川 昌平 フィナンシャルプランナー
株式会社Wizleap 代表取締役。東京大学経済学部で金融を学び、金融分野における情報の非対称性を解消すべく、マネーキャリアの編集活動を行う。ファイナンシャルプランナー、証券外務員を取得。メディア実績：＜テレビ出演＞テレビ東京-テレ東「WBS」・テレビ朝日「林修の今知りたいでしょ！」
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この記事の目次
- 3人家族で食費5万円は多い？
- 3人家族で食費を5万円に収めるコツ
- 食費の予算を1週間で管理する
- 買い物へ行く頻度を減らす
- 買い物リストを作成する
- まとめ買いや冷凍保存を活用する
- ふるさと納税で食材を選ぶ
- 食費は他人と比べても意味がない！その理由は？
- 家族構成やライフスタイルが違う
- 収入や節約の度合いが異なる
- 食に対する価値観は家庭それぞれ
- 自分の家庭に合った家計の見直しポイント
- 収入と支出を把握する
- 理想のライフプランを考える
- お金のプロに相談して家計を丸ごと見直す
- 3人家族で食費を5万円は多いと感じる方のよくある質問
- 食費以外でなにを削ればいいかわからない
- 家計の収支を把握するには？
- 自分の家計に合った貯蓄方法を知りたい
- 3人家族で家計に不安があるならお金のプロ「マネーキャリア」に相談
3人家族で食費5万円は多い？
3人家族で食費を月5万円に設定するのは、一般的に見て決して多すぎる金額ではありません。
というのも、総務省統計局 家計調査（2024年）によると、3人世帯の食費平均は89,936円（外食費込み）、外食費を除くと平均74,303円という結果が出ているからです。
そのため、3人家族で食費月5万円はむしろ堅実なラインであり、工夫すれば十分実現可能な範囲といえます。
3人家族で食費を5万円に収めるコツ
3人家族の食費を月5万円にキープするには、日々のちょっとした工夫の積み重ねが欠かせません。
特別な節約術を試さずとも、以下のような基本の見直しで5万円以内に収まるケースが多く見られます。
- 食費の予算を1週間で管理する
- 買い物へ行く頻度を減らす
- 買い物リストを作成する
- まとめ買いや冷凍保存を活用する
- ふるさと納税で食材を選ぶ
次の見出しで詳しく見ていきましょう。
食費の予算を1週間で管理する
食費を1か月単位ではなく1週間単位で管理すると、無駄遣いを大幅に抑えられます。
たとえば、「今週は1万円まで」と予算を決めることで、使いすぎた場合の修正がしやすくなるからです。
月末になって慌てるのではなく、週ごとにリズムよく帳尻を合わせられるため、安定した支出に繋がります。
買い物へ行く頻度を減らす
買い物の回数を減らすことは、節約効果を高めるシンプルで効果的な方法です。
頻繁にスーパーへ行くと、つい予定外のものを買ってしまうことが多くなります。
週に1〜2回のまとめ買いを習慣づければ、衝動買いのリスクをぐっと減らせるでしょう。
買い物リストを作成する
事前に買い物リストを作成することは、節約の基本中の基本です。
リストがあると、必要なものだけを的確に購入でき、無駄な出費を防げます。
また、メニューをあらかじめ考えることで、買い忘れや余り物の発生も減らせるでしょう。
まとめ買いや冷凍保存を活用する
まとめ買いと冷凍保存は、コストを抑えつつ食材が無駄にならないことがメリットです。
安売りや特売品を一度に購入して小分け保存すれば、値段の変動にも左右されにくくなります。
また、野菜や肉類は下ごしらえして冷凍しておくことで、時短にもつながるのが魅力です。
ふるさと納税で食材を選ぶ
ふるさと納税を活用すれば、実質負担2,000円で良質な食材を手に入れられます。
米・肉・野菜などの日常的に使う食材を返礼品として選べば、食費の大幅な節約につながるのです。
食費は他人と比べても意味がない！その理由は？
3人家族の食費を月5万円に収めたい方のなかには、他人と比較して5万円に抑えるべきだと感じている方もいるでしょう。
しかし、食費は他人と比べてもあまり意味がありません。それには、以下のような理由があります。
- 家族構成やライフスタイルが違う
- 収入や節約の度合いが異なる
- 食に対する価値観は家庭それぞれ
それぞれの理由を深掘りしながら、自分軸で家計を考える重要性を確認していきましょう。
家族構成やライフスタイルが違う
家族構成やライフスタイルが違えば、当然食費にも差が出ます。
同じ3人家族でも、子どもが中学生なのか、未就学児なのかで必要な食事量は大きく変わりるためです。
また、共働きで外食が増える家庭と、自炊中心の家庭とでは食費の使い方も異なるでしょう。
収入や節約の度合いが異なる
収入や節約意識の違いも、食費に直結する重要な要素です。
たとえば、手取り50万円の家庭と手取り20万円の家庭では、食費にかけられる金額が異なって当然です。
また、節約を重視する家庭もあれば、忙しさを理由に利便性を優先する家庭もあります。
食に対する価値観は家庭それぞれ
食に対する価値観は、家庭ごとに大きく異なります。
ある家庭では「安全で国産の食材を使いたい」、別の家庭では「コスパ重視でとにかく安く済ませたい」といった違いがあるでしょう。
料理が趣味で日々工夫する家庭もあれば、外食や宅配を楽しむことを生活の一部としている家庭もあります。
自分の家庭に合った家計の見直しポイント
食費を含めた家計の見直しは、家庭の状況に応じて考えるべきです。
以下の3つの視点から見直すことで、自分の家庭に合ったやりくりの方向性が見えてきます。
- 収入と支出を把握する
- 理想のライフプランを考える
- お金のプロに相談して家計を丸ごと見直す
それぞれのポイントを押さえれば、3人家族で食費月5万円のような具体的な数値目標にも納得感が生まれるでしょう。
収入と支出を把握する
まず家計改善の第一歩は、収入と支出の把握です。
どこにどれだけ使っているかを把握しないままでは、無駄を見つけることもできません。
たとえば、固定費やサブスク、コンビニなど小さな支出が積もり積もって月に数万円を圧迫しているケースもあります。
理想のライフプランを考える
家計管理の軸を作るために、理想のライフプランを明確にしましょう。
「数年後にマイホームがほしい」「子どもを私立に通わせたい」といった目標があるなら、どの項目を削るか優先順位も見えてきます。
お金のプロに相談して家計を丸ごと見直す
自分たちだけで家計を見直すのが難しいと感じたら、プロの力を借りましょう。
経験豊富なお金のプロ（FP）の視点から、家計改善の適切なアドバイスが受けられます。
3人家族で食費を5万円は多いと感じる方のよくある質問
3人家族で食費を5万円に収めたい方のなかには、以下のような疑問を持っていることが多いです。
- 食費以外でなにを削ればいいかわからない
- 家計の収支を把握するには？
- 自分の家計に合った貯蓄方法を知りたい
それぞれの課題に対して、今すぐ実践できる具体策を紹介します。
食費以外でなにを削ればいいかわからない
食費以外でどこを削るべきか分からないと悩む方は少なくありません。
結論から言えば、まずは固定費の見直しが最優先です。
たとえば、不要なサブスクの解約や通信費・保険料の見直しなど、毎月の出費を減らせる項目は意外と多いものです。
家計の収支を把握するには？
家計の収支を把握するには、まず記録を習慣化することが大切です。
レシートをまとめてスマホで管理したり、家計簿アプリを活用するなど、無理なく続けられる方法を選びましょう。
「収入－支出＝残金」の構造を明確にするだけで、お金の使い方の傾向が見えてきます。
自分の家計に合った貯蓄方法を知りたい
自分の家計に合った貯蓄方法を見つけたいなら、まずは「何のために貯めるのか」を明確にすることが第一歩です。
教育費・老後資金・マイホームなど、目的によって貯め方も異なります。
3人家族で家計に不安があるならお金のプロ「マネーキャリア」に相談
3人家族で食費5万円は多いのか、その妥当性や、家計を見直すための具体的な方法について解説しました。
まずは「わが家にとって適正な食費はいくらか？」を考え、収入・支出を正確に把握することから始めてみてください。
とはいえ、「どこをどう見直せばいいのかわからない」「自分たちに合った節約方法が知りたい」と悩む方も多いでしょう。
そんなときは、お金のプロに相談するのがおすすめです。
「マネーキャリア」では、家計の見直しや、収入に応じた節約・貯蓄方法などについて、何度でも無料で相談できます。
食費や家計管理に漠然とした不安を感じている方は、一度「マネーキャリア」に相談してみましょう。
