5人家族で食費月5万円は現実的？食費を削る前に考えるべきこととは？のサムネイル画像
「5人家族で食費5万円って、やっぱり無理があるのかな…」 
「節約したいけど、子どもたちに満足な食事をさせてあげたい」

そんな不安や疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、5人家族で食費月5万円は不可能ではありませんが、相応の工夫と家族の協力が不可欠です。

この記事では、実際に月5万円でやりくりしている家庭の具体例や、極端な節約によるリスク・食費以外の見直しポイントまで幅広く解説します。

・「節約したいけど子どもの栄養面が心配」 
・「自炊や工夫でどこまで食費が抑えられるのか知りたい」

そんな方は、本記事を読むことで無理のない節約の方法や、食費以外から家計を整える重要性がわかります。

結論として、食費の削減だけにとらわれず、家計全体のバランスを見直すことが大切です。


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内容をまとめると

  • 5人家族で月5万円の食費はやり方次第で実現可能
  • 自炊や安価な食材活用・家族の協力がカギ
  • 無理な節約は健康面や継続性に影響するリスクも
  • 支出全体の見直しが、無理なく続く家計改善につながる
  • マネーキャリアでは家庭に合った支出の最適化について無料で相談できる
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この記事の監修者「谷川 昌平」

この記事の監修者 谷川 昌平 フィナンシャルプランナー

株式会社Wizleap 代表取締役。東京大学経済学部で金融を学び、金融分野における情報の非対称性を解消すべく、マネーキャリアの編集活動を行う。ファイナンシャルプランナー、証券外務員を取得。メディア実績：＜テレビ出演＞テレビ東京-テレ東「WBS」・テレビ朝日「林修の今知りたいでしょ！」
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この記事の目次

5人家族で食費月5万円は現実的？

5人家族の食費月5万円は、あまり現実的とはいえません。


総務省の家計調査（2024年）によると、5人以上の世帯の平均食費は約105,480円であり、その半分以下での生活はかなり厳しい水準だからです。


とくに育ち盛りの子どもがいる家庭では、量も質も必要な食費を削ることで、健康や食事の満足度を損ねるおそれがあります。 


総務省　家計調査（2024年）

もちろん工夫すれば不可能ではありませんが、日常的に高い節約意識と時間的な労力が必要です。


5人家族の食費5万円は節約の限界値に近く、持続可能かをよく検討する必要があるでしょう。


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5人家族で食費月5万円の家庭はどうやっている？

5人家族の食費5万円を実現している家庭には、次のような共通点があります。


  • 自炊を徹底している
  • 安価な食材でメニューを組み立てている
  • 家族の協力がある


それぞれの方法について、詳しく見ていきましょう。

自炊を徹底している

自炊を徹底していることが、5人家族の食費5万円を実現する大前提です。


外食やお惣菜などをできるだけ避け、すべて手作りすることでコストを大幅に抑えています。


また、まとめ買いや業務スーパーの活用など、購入方法も工夫が必要です。 

時間的な余裕とある程度の調理スキルが求められるため、家庭内の役割分担が欠かせません。


自炊中心の暮らしは節約に効果的ですが、無理なく続けられるかも考慮して取り組みましょう。

安価な食材でメニューを組み立てている

安価な食材でメニューを組むことは、節約を成功させる鍵です。


たとえば、もやし・豆腐・鶏むね肉・納豆などの低価格かつ栄養価の高い食材をうまく取り入れています。


また、メニューを固定化せず、旬の食材や特売品を使ったアレンジ料理を織り交ぜることで、飽きのこない食卓を維持できます。 

肉や魚は「かさ増しレシピ」で工夫する家庭も多いでしょう。


日々の買い物前にメニューを考えることで、5人家族の食費5万円はぐっと現実味を帯びてきます。

家族の協力がある

家族の協力があることも、食費5万円生活の継続には欠かせません。


たとえば、子どもがおやつや外食を我慢したり、パートナーが作り置きに協力するなど、家庭全体で意識を揃える必要があります。


 一方で、食費を減らすことがストレスにならないように、月に1度だけ外食を許可するなどのごほうびも重要です。 

「みんなで節約している」という意識があれば、無理なく続けることができます。


しかし、5人家族で食費を抑えるのは、難しそうと感じても無理はありません。


食費以外でも、家計の支出を見直す方法はいくつもあります。


家計を改善したい方は、一度お金のプロ（FP）に相談してみましょう。

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無理な食費節約が続かない理由

無理な食費節約は続きにくいものです。


我慢や不便が日常に積み重なると、以下のような理由で精神的・身体的な負担が増してしまうからです。


  • 栄養バランスや満足感が不足しがちになる
  • 子どもの健康や発育への影響が懸念される
  • 買い足しや外食で結局コストが増える場合もある

それぞれの理由を詳しく見ていきましょう。

栄養バランスや満足感が不足しがちになる

栄養バランスや満足感が不足することは、極端な食費節約のデメリットです。


特に5人家族の食費5万円を目指す場合、炭水化物中心の食事になりがちで、ビタミンやタンパク質が不足することもあります。


また、味や見た目のバリエーションも限られるため、子どもが食事に飽きてしまうこともあるでしょう。

満足感が得られなければ、ついお菓子を買ったり、外食の誘惑に負けてしまい、結果的に支出が増えることにもつながります。


食費の節約は、「おいしさ」と「健康」を両立できる範囲で行いましょう。

子どもの健康や発育への影響が懸念される

子どもの健康や成長に影響が出るのは、食費を削りすぎた結果です。


成長期には、体だけでなく心の発達にも栄養が不可欠です。


5人家族の食費を節約するとなると、どうしてもボリュームを優先しがちで、カルシウムや鉄分・DHAなどが不足する恐れがあります。

特に小さな子どもがいる家庭では、将来の発育や免疫力に直結するため、安易な節約はリスクが高いといえます。


節約の前に、「必要な栄養をとれているか」をぜひ確認してみてください。

買い足しや外食で結局コストが増える場合もある

極端に食費を削った結果、かえってコストが増えてしまうこともあります。


たとえば、食材が足りなくなってコンビニで割高な商品を買ったり、食事の満足度が低くて外食を増やしてしまったりすることもあるでしょう。



食費をギリギリまで節約しても現実には追加出費が重なり、トータルの食費が想定以上になるケースも多く見られます。 


目先の節約が、結果的に出費が増える原因にならないよう注意しましょう。

5人家族が食費を削る前に考えるべきこと

5人家族で食費を削りすぎると、健康面や精神面でのデメリットが気になります。


そこで、食費を削る前に次の3点を考えてみましょう。


  • 無駄な固定費を見直す
  • 支出の優先順位を明確にする
  • 自分の家庭に適した食費水準を考える


それぞれの観点を、詳しく解説していきます。

無駄な固定費を見直す

食費の節約に手を付ける前に、まず固定費を見直すことが効果的です。


なぜなら、家賃・保険・通信費などは、一度見直せば長期的な節約につながるからです。


5人家族の食費5万円を目指してストレスを溜めるより、不要なサブスクを解約したり、格安SIMに変更するほうが現実的です。 

一度の見直しで、月に数千円〜数万円の節約になる可能性もあります。


無理な節約より、根本的な支出構造の見直しが効果的です。 

支出の優先順位を明確にする

支出の優先順位を明確にすることで、節約の方向性が見えてきます。


たとえば、「旅行やレジャーを楽しみたい」のであれば、食費を少し抑えることも選択肢になるでしょう。


一方で、「家族の健康や食の楽しみ」を重視するなら、食費は一定額を確保して、他の出費を抑える工夫が必要です。 

「何にお金を使うか」を家族で共有することで、節約がストレスになりにくくなります。


節約は金額ではなく、価値観の優先順位に基づいて行うのが大切です。

自分の家庭に適した食費水準を考える

自分の家庭に合った食費の水準を考えることが大切です。


他人の家計と比べるのではなく、年収・生活スタイル・価値観をもとに、ちょうどよい支出を見つけましょう。


5人家族の食費5万円が成立する家庭もあれば、10万円でも足りないと感じる家庭もあります。 

自分の家庭に合う支出額を知るためには、他の支出とのバランスを見直し、家計全体を俯瞰することが欠かせません。


食費は減らすのではなく、「調整する」という視点で見直してみてください。


自分の家庭に合う食費額がわからないという方は、マネーキャリアにご相談ください。


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5人家族の食費が月5万円のときによくある質問

5人家族の食費については、多くの家庭が以下のような疑問を抱えています。


  • 食費の節約を無理なく続けるコツは？
  • 買い物の頻度は少ないほうがいい？
  • 外食との上手な向き合い方は？

それぞれの回答を確認していきましょう。

食費の節約を無理なく続けるコツは？

食費の節約を無理なく続けるには、作り置きやメニューの固定化が有効です。


なぜなら、毎日の献立を一から考えたり、都度買い物へ行ったりすることが精神的にも時間的にも負担になるからです。


一週間分の献立をあらかじめ決めておけば、食材も無駄なく使え、買い物の手間も大幅に削減できます。 

「月曜日はカレー」「金曜日はパスタ」といったルールを設けることで、家族の満足度も保ちながら手間を省けます。


5人家族の食費5万円を目指すなら、工夫と習慣化が大きな鍵になります。

買い物の頻度は少ないほうがいい？

買い物の頻度は、少ないほうが節約には効果的です。


その理由は、「ついで買い」が増えれば増えるほど、食費も膨らみがちになるからです。


たとえば毎日スーパーに行く習慣があると、必要なもの以外の買い物が無意識に増えやすくなります。 

一方で、週1〜2回のまとめ買いにすれば、予算内に収めやすく冷蔵庫の在庫も把握しやすくなります。 


5人家族の食費5万円を現実のものにするには、計画的な買い物スタイルが欠かせません。

外食との上手な向き合い方は？

外食との上手な向き合い方は、ストレスが溜まらない程度に楽しむことです。

毎日自炊を頑張っても、息抜きの時間がなければ、節約生活は長続きしません。

そこでおすすめなのは、「月1回だけ外食OK」「ポイントが貯まったら外食」といったルールをあらかじめ決めておくことです。
特別感がある外食なら、家族の満足度も上がり、節約への協力も得やすくなります。

5人家族の食費5万円を目指すには、完全な我慢より、メリハリのある工夫が大切です。

5人家族の食費でお悩みならお金のプロ「マネーキャリア」に相談

5人家族で食費月5万円が現実的かどうか、また無理なく続けるための方法や注意点について詳しく解説しました。

節約を成功させている家庭では、自炊の徹底や安価な食材の工夫、家族の協力が不可欠です。

とはいえ、「どこまで削ればいいのかわからない」「うちの食費は高すぎるのか不安」と感じる方も多いのではないでしょうか。

そんなときは、お金のプロに相談することで、冷静かつ的確なアドバイスが得られます。 

「マネーキャリア」では、食費の見直しや家計全体のバランスの整え方について、何度でも無料で相談可能です。

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5人家族の食費や家計管理に悩んでいる方は、一度「マネーキャリア」に相談してみましょう。
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