5人家族で食費月10万円は多い？少ない？適正な支出額を知る方法を解説のサムネイル画像
「5人家族で食費が毎月10万円って、高いの？それとも普通？」 
「食費を抑えたいけど、育ち盛りの子どもがいてなかなか難しい…」

そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、5人家族で月10万円の食費は決して贅沢ではありませんが、工夫次第で見直す余地があります。

この記事では、食費が増える原因を見直す方法や、食費の金額だけにとらわれず家計全体をバランスよく管理する考え方を解説します。

・「どこを見直せば食費が抑えられるの？」
・「節約を意識しつつも、家族の満足度も大事にしたい」

そんな方は、本記事を読むことで、無理のない節約方法と家計の優先順位のつけ方のヒントを得られます。

食費だけでなく家計全体のバランスを見直すことが、無理なく支出を減らす第一歩です。


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家族のライフスタイルに合わせた支出の整え方や、貯蓄に向けた実践的アドバイスが可能です。


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内容をまとめると

  • 5人家族で月10万円の食費は家庭によって適正かどうかが変わる
  • 無駄な支出や外食の見直しで、食費を抑えられる
  • 家計の黄金比を基準に全体のバランスを考えることが大切 
  • 理想の生活水準を家族で共有することが支出の整理につながる
  • マネーキャリアでは最適な支出バランスのアドバイスが受けられる
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この記事の監修者「谷川 昌平」

この記事の監修者 谷川 昌平 フィナンシャルプランナー

株式会社Wizleap 代表取締役。東京大学経済学部で金融を学び、金融分野における情報の非対称性を解消すべく、マネーキャリアの編集活動を行う。ファイナンシャルプランナー、証券外務員を取得。メディア実績：＜テレビ出演＞テレビ東京-テレ東「WBS」・テレビ朝日「林修の今知りたいでしょ！」
>> 谷川 昌平の詳細な経歴を見る

この記事の目次

5人家族で食費月10万円は多い？少ない？

5人家族で食費月10万円は、平均とほぼ同じ水準なので問題ありません。


 総務省の家計調査（2024年）によれば、5人家族の食費平均は約105,480円とされています。 


この数値と比較しても5人家族で食費10万円なら、過不足ないラインといえるでしょう。 


 総務省　家計調査（2024年）

ただし、家族の年齢やライフスタイルによって多いか少ないかは異なります。


そのため、食費10万円を高い・安いと一概に判断せず、自分たちの満足度とバランスで考えてみましょう。


自分の家庭は食費が多いのか、もっと節約するべきなのか悩んでいる方は、マネーキャリアに相談してみましょう。


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食費の無駄を見直すためのチェックポイント

5人家族で食費10万円が多いのか判断するには、日々の買い物や食事内容を振り返ることが大切です。


特に以下の点を注意して振り返りましょう。


  • 無駄になっている食材はないか
  • 買い物回数やついで買いが多くないか
  • 外食の頻度は適切か


それぞれのチェックポイントについて詳しく解説していきます。

無駄になっている食材はないか

「無駄になっている食材はないか」を定期的に確認することが、食費を抑える第一歩です。


食材を無駄に購入しないためにも、食材ロスを減らす工夫をしましょう。


たとえば、野菜を余らせて傷ませてしまったり、期限切れで処分することが続けば、月数千円分が無駄になります。 

そのため、冷蔵庫内を見える化したり、週に一度の「使い切りデー」を設けるのもよい方法です。


まずは、「食材を買う前に冷蔵庫を見る」習慣を意識してみてください。

買い物回数やついで買いが多くないか

「買い物回数やついで買いが多くないか」を意識するだけで、出費は大きく変わります。


食費をできる限り抑えたいなら、無意識の出費を見直すことが重要です。


頻繁な買い物はついで買いを生みやすく、計画外の支出が増えてしまいます。 

また、買い物回数が多いと時間や手間も重なり、ストレスの原因にもなるでしょう。


買い物は週2回程度に絞り、メモを持参して計画的に行動することをおすすめします。

外食の頻度は適切か

外食の頻度は、家計に大きく影響を与える要素のひとつです。


 5人家族の食費10万円を目安にするなら、月数回程度の外食にとどめると無理がありません。


週1ペースで外食すると、月に数万円かかることもあり、家計を圧迫してしまいます。

とはいえ、外食は息抜きにもなるため、完全にゼロにする必要はありません。


「今月はここで外食しよう」と計画を立てて楽しみにしていると、食費をコントロールしやすくなるでしょう。


食費を無理なく削減する方法をご紹介しましたが、「わが家にはどれが合うのかわからない」という方も多いはずです。


そんな方は、マネーキャリアでお金のプロ（FP）に相談して、一緒に食費の節約方法を考えてみましょう。

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食費の金額以上に重要な家計バランスとは

食費の金額そのものよりも、家計全体とのバランスを見ることが大切です。


なぜなら、どれだけ節約しても、ほかの支出が膨らんでいれば意味がないからです。


次に、家計のバランスを整えるうえで特に意識したい3つの視点を見ていきましょう。


  • 家計全体における食費の比率
  • 固定費を最適化できているか
  • 支出の優先順位を決めているか


それぞれの項目が、なぜ重要なのかを具体的にご紹介します。

家計全体における食費の比率

家計に占める食費の比率は、5人家族の食費10万円が適正かどうかを判断する重要な指標です。


目安として、理想的な食費は手取り月収の15〜20％とされています。


たとえば手取りが30万円であれば、4.5万円〜6万円が基準です。

しかし、子どもの人数や年齢によって現実は異なるため、あくまでも目安と考えてください。


子どもが食べ盛りで食費が多くかかる場合は、ほかの支出を抑える必要があります。

固定費を最適化できているか

固定費の最適化は、食費を無理に削らずとも家計改善を実現する鍵です。


5人家族の食費10万円が「高い」と感じる場合でも、スマホ代や保険・サブスクの見直しで支出を圧縮できます。


実際、3万円の食費節約よりも3万円の固定費削減のほうが、負担が少なく効果は大きいです。  

また、毎月決まって出ていく支出を一度見直せば、その効果はずっと続きます。


食費の見直しが限界なら、まず固定費を抑えることを検討してみましょう。 

支出の優先順位を決めているか

支出の優先順位を決めることで、家計のバランスは大きく改善します。


5人家族の食費10万円が「高くても許容範囲」と感じるなら、それ以外を削る工夫が必要です。


たとえば「教育費は削らない」「外食は月1回にする」など、価値観に合った優先順位を話し合いましょう。 

すべてを平等に削るのではなく、「どこなら削れるか？」を見極める視点も大切です。


何にお金をかけるかは、家族の満足度を左右する要素だと心得ておきましょう。

5人家族の「適正な食費」を知る方法

5人家族にとって「適正な食費」を知るには、データや家庭の実情を踏まえて考えることが重要です。


一概に金額だけで判断するのではなく、「我が家にとってのちょうどいい」を見つけることがポイントです。


そのためには、以下の3つの視点が役立ちます。


  • 家計の黄金比と照らし合わせてみる
  • 理想の生活水準を家族で共有する
  • 家計の専門家に意見を聞く


それぞれの視点について、どのように活用すればよいかを詳しく見ていきましょう。

家計の黄金比と照らし合わせてみる

家計の黄金比に照らし合わせてみることで、「5人家族の食費10万円」が適正かどうか判断しやすくなります。


たとえば手取り月収のうち、食費は15〜20%、住居費は25〜30%、貯蓄は10％が目安とされています。


この割合と自分たちの実際の支出を比較することで、どこにゆがみがあるかが見えてくるはずです。 

ただし、育ち盛りの子どもが多い家庭では、食費が若干多めでも問題ありません。


まずは家計の標準値を知り、そこから必要に応じて調整していきましょう。

理想の生活水準を家族で共有する

理想の生活水準を家族で共有することは、適正な食費を決めるうえで欠かせません。


5人家族の食費10万円が高いか安いかは、家族の満足度によって変わるからです。


たとえば「週に何回外食したいか」「どの程度の食材にこだわりたいか」など、価値観を話し合うことで目標が明確になります。


 

話し合うことで本当に必要な食費が見えてきて、無理なく家計を整えられます。


まずは、何を大切にしたいかを家族全員で共有するところから始めてみましょう。

家計の専門家に意見を聞く

家計の専門家に意見を聞くことで、現実的なバランスと理想の生活を両立しやすくなります。


たとえば、マネーキャリアでは相談満足度98.6%の実績があり、オンラインで何度でも無料相談可能です。


5人家族の食費10万円が「妥当なのか」「もっと減らせるのか」など、客観的な視点でアドバイスがもらえるでしょう。 

特に、「支出の全体像が見えない」「削れる部分がわからない」と悩む方には有効です。


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5人家族の食費が月10万円のときによくある質問

5人家族の食費を抑えるには、日々のちょっとした工夫の積み重ねがカギです。


ただし、どこから手をつければいいのか悩む方も多いのではないでしょうか。


そんな方のために、今回は以下のようなよくある疑問にお答えします。


  • 食費が少ない家庭はどのようにやりくりしている？
  • 食材のまとめ買いは節約効果がある？
  • ふるさと納税を活用するべき？


それぞれの疑問に、具体的な方法と考え方をご紹介します。

食費が少ない家庭はどのようにやりくりしている？

食費が少ない家庭は、無駄を省きつつ満足度の高い工夫をしています。


たとえば、まとめ買いして冷凍保存や、食材を使い切る献立づくりがその一例です。


また、買い物の頻度を週1〜2回に絞ることで、余計な出費を防いでいます。

さらに、ふるさと納税や業務スーパーを上手に活用してコストを抑える家庭も多く見られます。


5人家族の食費10万円を目指すなら、無理な我慢よりも仕組みを工夫してみましょう。

食材のまとめ買いは節約効果がある？

食材のまとめ買いには、節約効果があります。


その理由は、都度の買い物で発生する「ついで買い」を減らせるからです。


また、特売品や大容量パックを活用できれば、1食あたりのコストも下がります。 

ただし、買いすぎて腐らせてしまうと逆に無駄遣いになるので、冷凍保存や献立管理がセットで必要です。


上手に使えば、5人家族の食費10万円を実現する強い味方になります。  

ふるさと納税を活用するべき？

ふるさと納税は、家計にうれしい制度として活用すべきです。


たとえば、お米や肉・野菜など日常使いできる食品を返礼品に選べば、買い物の回数も支出も減ります。


さらに、自己負担は実質2,000円のみで、寄付上限額内なら家計を圧迫しません。

 5人家族の食費を下げたいなら、年に一度の備蓄購入と考えて賢く使うのも一手です。


税金対策としてだけでなく、「お得な買い物」として取り入れてみましょう。

5人家族の食費にお悩みならお金のプロ「マネーキャリア」に相談

5人家族で食費月10万円が多いのか少ないのか、そして無駄を省きながら適正な支出に整える方法について解説しました。


単に金額だけで判断するのではなく、家計全体のバランスや支出の優先順位・固定費との兼ね合いを踏まえて考えることが大切です。


まずは、冷蔵庫の食材が無駄になっていないか、ついで買いや外食の頻度が多くないかなど、身近なところからチェックしてみましょう。


とはいえ、「我が家の食費は適正なのか」「どうやってバランスを整えたらいいのか」悩む方も少なくありません。


自分たちだけで答えを出そうとせず、専門家の意見を取り入れるのが近道です。


「マネーキャリア」では、家計全体の見直しや食費の適正額の判断、固定費の最適化方法について、何度でも無料で相談できます。


 5人家族の家計や食費に悩んでいる方は、一度マネーキャリアに相談してみましょう。

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