生活費10万は可能?一人暮らしの場合や節約方法も紹介のサムネイル画像
「生活費10万円で一人暮らしはできる?」
「生活費10万で家族は何人暮らせる?」
 とお悩みではないでしょうか。 

結論、一人暮らしであれば生活費10万円以内で暮らすことは可能です。

2人以上で暮らす世帯では、生活費10万円での生活は難しい場合が多いですが、節約や固定費の見直し、地域選びなどの工夫によって実現可能な場合もあります。

この記事では、世帯人数別に生活費10万円を目指せるのか解説します。

世帯人数別の生活費の平均やおすすめの節約方法も紹介するので、参考にしてみましょう。

効果的な節約法は人それぞれ異なるため、「何を削って何を残すか」はあなたの価値観やライフスタイルによって大きく変化します。


一般的な節約法を知った上で、自分に最適な家計改善プランを立てたい方には、マネーキャリアの無料FP相談がおすすめです。


あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスがもらえるので、無理なく続けられる節約生活を目指しましょう。


>>まずはマネーキャリアに無料相談してみる

内容をまとめると

  • 生活費10万円での暮らしは人数によって難しさが変わる
  • 生活費の平均は一人暮らし15.5万円、二人暮らし25.6万円、三人家族28万円、四人家族29.3万円程度
  • 家族で生活費10万は難易度が高いため、徹底した固定費の見直しや節約が必要
  • 切り詰め続けるのは負担が大きいため、自分にあった節約方法を検討する必要がある
  • 数あるサービスの中でもマネーキャリアなら専門家が中立の立場で、あなたの状況に合わせた節約プランを無料で提案してくれる
監修者「井村 那奈」

監修者 井村 那奈 フィナンシャルプランナー

ファイナンシャルプランナー。1989年生まれ。大学卒業後、金融機関にて資産形成の相談業務に従事。投資信託や債券・保険・相続・信託等幅広い販売経験を武器に、より多くのお客様の「お金のかかりつけ医を目指したい」との思いから2022年に株式会社Wizleapに参画。
>> 井村 那奈の詳細な経歴を見る

この記事の目次

一人暮らしで生活費10万は可能

結論、一人暮らしで生活費を10万円に抑えることは可能です。


まず、家計簿などで支出を把握し、削減ポイントを見つけて以下のような理想の家計に近づけるのが重要です。

  • 家賃:40,000円
  • 食費:30,000円
  • 水道光熱費:8,000円
  • 通信費:7,000円
  • 交通費・交際費:10,000円
  • 日用品:5,000円
食費は自炊を中心にすれば1日1,000円以内に抑えられます。

地方の物件や家賃補助制度を活用すれば家賃40,000円も可能となります。

節約の工夫と計画的な生活で、無理なく10万円以内を実現しましょう。

一人暮らしで生活費を月10万円に抑えたいのですが、実際に可能なのか不安です。


食費や光熱費をどこまで削れるか悩んでいますし、あまり我慢しすぎると節約も続かないんじゃないかと思ってます。


将来の貯蓄も考えると、快適さと節約のバランスをどう取ればいいのか分からなくて…。

生活費10万円の一人暮らしは十分可能です。


大切なのは我慢ではなく優先順位ですね。


食費は自炊中心なら3万円程度、家賃は立地や築年数で妥協して4万円程度に抑えるなどの方法があるので、あなたが大切にしたい部分と削ってもいい部分を明確にすることが長続きのコツですよ。

優先順位をつけるという考え方は目からウロコでした…。


自分の価値観に合わせて、節約するところと快適さを保つところを分けるべきなんですね。


ただ、自分の場合はどこを削ればいいか迷ってしまうので、将来の貯蓄とのバランスも含めて具体的なアドバイスをしてくれる相談窓口があれば知りたいです。

それなら、個人の価値観や生活スタイルに合わせた家計相談ができるマネーキャリアがおすすめです。


あなたの優先したいことを尊重しながら、どこを削減すれば無理なく10万円生活が実現できるか、具体的なアドバイスが受けられます。


将来の貯蓄計画も含めて総合的な相談ができますし、予約は最短30秒でできるので、まずは気軽に相談してみましょう。

簡単30秒!無料相談予約はこちら▶︎

生活費10万で暮らせるか世帯人数別に解説

生活費10万円での生活は世帯人数が増えるほど厳しくなります。


ここからは下記の世帯人数別に解説していきます。

それぞれの家族構成に応じた支出の特徴と、10万円で暮らすための現実的な工夫を具体的にご紹介します。

家計を改善して生活費を抑えたい方は、ぜひ参考にしてみましょう。

2人暮らしの場合

結論、2人暮らしで生活費10万円以内に抑えることは可能ですが、固定費と変動費の徹底した見直しが必要です


家賃は5万円以下の物件や家賃補助を活用し、食費は自炊を徹底することで3万~4万円に抑えられます。


水道光熱費や通信費は節電や格安SIMを利用して、それぞれ8,000円以下、7,000円以下を目指しましょう。


交際費や娯楽費は無料サービスや低コストの趣味を活用し1万円程度に抑えることが現実的です。


支出を管理するためには、定期的に支出を見直す習慣をつけることが成功のカギとなります。

3人家族の場合

3人家族で生活費10万円以内に抑えるのは難しいですが、徹底的な節約と支援制度の活用で可能性があります


家賃は5万円以下の公営住宅や補助付き物件を選び、食費は自炊を徹底することで4万~5万円に抑えることが必要です。


水道光熱費や通信費は節約を徹底し、それぞれ1万円以下、7,000円以下を目指すことが現実的です。


交際費や娯楽費を削減し、無料で楽しめるサービスを活用するなどの工夫をしましょう。


地方での生活や支援制度の活用を検討しながら、支出を管理することが成功のカギとなります。

4人家族の場合

4人家族で生活費10万円以内に抑えるのはほぼ不可能ですが、支援制度の活用と極限の節約で一部実現可能な場合もあります


家賃は公営住宅や補助付き物件で5万円以下を目指し、食費は自炊を徹底して5万円程度に抑える努力が必要です。


水道光熱費はエコ家電や節電・節水を徹底し、1万円程度を目指しましょう。


交際費や娯楽費は削減し、必要最低限の支出に抑える工夫が求められます。


支援制度や公的補助を積極的に活用し、生活費の負担を軽減することが現実的な解決策です。

生活費を抑えて将来のために貯金を成功させるには、あなたの価値観に合わせたお金の配分が重要です。


家庭の状況にあった節約や、貯金の方法で悩んでいる人はマネーキャリアの無料相談を利用してみるのがおすすめです。


相談満足度98.6%のFP資格保有者が、あなたのライフスタイルにあわせた具体的な家計プランを提案してくれます。


登録は最短30秒ででき、「どこを削ってどこに使うか」という配分から将来の資産形成まで、中立的な立場のアドバイスが無料で受けられます。


>>まずはマネーキャリアに無料相談してみる

簡単30秒!無料相談予約はこちら▶︎

世帯人数別の生活費平均

次に家族構成ごとの生活費の平均値を下記の世帯構成別に紹介していきます。

これらの平均値を基に、自分の生活費と比較し、無駄な出費や削減可能な費用を明確にすることが重要です。

ここからは特に家計を効率的に管理するための具体的な節約方法を解説します。

一人暮らしは15.5万円

総務省の家計調査によると、単身世帯の平均支出額は15.5万円です。


下記は総務省の家計調査による世帯人数別の平均消費支出です。

世帯人数平均消費支出
単身約15.5万円
2人約25.6万円
3人約28万円
4人約29.3万円

※参照:家計調査報告(家計収支編)2024年|総務省


平均支出から見ると、月10万円で生活するには難しく感じるかもしれませんが、節約すれば十分可能な金額です。


一人暮らしの生活費を抑えるには、特に家賃や食費などの固定費を見直すことが効果的です。


また、生活費の中で占める割合が大きい部分に着目し、効率的に節約する習慣を取り入れることがポイントです。

二人暮らしは25.6万円

二人暮らしの平均消費支出は約25.6万円です。


総務省の家計調査によると、二人暮らし世帯では以下のような生活費の内訳が一般的です。

項目平均支出額
食費約7万円
住居費約6万円
水道光熱費約2万円
交通通信費約3万円
教養娯楽費約2.6万円
その他約5万円

※参照:家計調査報告(家計収支編)2024年|総務省


このように、二人暮らしの平均的な生活費は約25.6万円となっています。


生活費を10万円に抑えるためには、各項目での大幅な節約が必要となります。


特に、食費や住居費、水道光熱費などの固定費を見直すことが効果的です。


また、通信費や交通費、教養娯楽費などの変動費についても、無駄な支出を削減する工夫が求められます。

3人世帯は28万円

3人世帯の平均消費支出は約28万円とされていますが(※)、月10万円での生活は非常に厳しいです。


食費や水道光熱費、教育費が増えるため、家賃を抑えた住居選びや自炊を徹底するなどの節約が必須です。


また、水道光熱費や通信費は節約の余地がありますが、交際費や娯楽費をほぼ削る必要があります。


無理な節約は生活の質を下げるため、現実的な計画を立てることが重要です。


※参照:家計調査報告(家計収支編)2024年|総務省

4人世帯は29.3万円

4人世帯の平均消費支出は約29.3万円とされていますが、月10万円での生活はほぼ不可能と言えます。


家賃や食費、水道光熱費の負担が大きく、家族全体での生活費を大幅に抑える必要があります。


特に、食費は自炊を徹底し、計画的な買い物を心がけることである程度の節約が可能です。


家賃は公営住宅や補助付き物件を選ぶことで削減の余地がありますが、それでも固定費が10万円を超える可能性が高いです。


生活費を抑えるには、公的支援制度の活用や計画的な支出管理が欠かせません。

毎月貯金しようと頑張っているつもりなんですが、どうしてもお金がたまらなくて困っています。


月末になると予定していた額を貯金できていなくて、いつも「来月こそは」と思いつつも同じことの繰り返しです…。


何が原因で、どうすれば改善できますか?

その悩み、とても多くの方が抱えています。


貯金ができない原因は、固定費の見直し不足や小さな無駄遣いの積み重ねが多いです。


でも、もっとも重要なのは「自分に合った貯金法」を見つけることです。


自動で一定額を貯金する「先取り貯金」や、支出の「見える化」など、生活スタイルに合った方法を見つける必要がありますね。

なるほど、自分に合った方法が大切なんですね。


確かに漠然と「貯金しよう」と思っているだけで、具体的な貯金方法は考えていませんでした…。


自分の場合はどんな方法が最適なのか、固定費の見直しポイントも含めて具体的なアドバイスがもらえるような場所はありますか?

それなら、個人の家計状況に合わせた具体的なアドバイスができるマネーキャリアがおすすめですよ。


相談満足度98.6%のプロのFPが、あなたの収入や支出パターンを分析し、家計の貯金の改善策を提案してくれます。


中立的な立場で固定費の見直しから資産運用まで、総合的なアドバイスを無料で受けられますよ。

簡単30秒!無料相談予約はこちら▶︎

生活費10万円を実現するための節約方法6選


生活費を10万円に抑えるための具体的な節約方法は以下の6つです。

これらの方法は、固定費と変動費の両面から生活費を見直すために効果的です。


特に、家賃や通信費などの固定費は、一度削減すると長期的な節約効果が期待できます。


また、日々の生活で見直しやすい食費や水道光熱費、交際費は、小さな工夫の積み重ねで大きな節約につながるので、積極的に取り組みのが重要です。

家賃を抑える

生活費を月10万円に抑えるための第一歩は、家賃の見直しです。


家賃は生活費の中で大きな割合を占めるため、これを削減することで全体の支出を大幅に減らせます。


例えば、※国土交通省の「令和3年度 住宅市場動向調査」によれば、全国平均の家賃は月額75,259円ですが、手取り収入に対する家賃の割合は約22%となっています。


このため、手取り収入の約25%以内に家賃を抑えることが推奨されています。


都心部では家賃が高い傾向にありますが、郊外や地方に目を向けると、より安価な物件が見つかる可能性があります。


※参照:令和3年度 住宅市場動向調査|国土交通省

保険を見直す

保険の見直しは、生活費を月10万円以内に抑えるための効果的な方法の一つです。


保険料は家計における固定費の中でも大きな割合を占めることが多く、適切な見直しにより年間で数万円以上の節約が可能です。


例えば、独身時代に加入した保険が、結婚や子どもの誕生などライフステージの変化に伴い、現在の生活に合わなくなっているケースがあります。


このような場合、保障内容を現状に合わせて見直すことで、無駄な支出を削減できます。


保険の見直しの際は専門家のアドバイスを受けることで、最適な保険プランを選択し、家計の負担を軽減することができます。

  • 保険の見直しをしたいが、何を減らせば良いかわからない
  • ライフステージに合った保険を選びたいが迷っている

保険の見直しは家計の固定費を減らす大きなチャンスですが、自己判断では最適な選択は非常に難しいです。


そこで最近ではマネーキャリアを使って、今の生活状況に応じた保険の見直しをお金のプロに相談して、悩みを解決する人が増えています。


何度でも無料で安心して相談できる環境ですので、保険を見直したい方はまずはマネーキャリアに相談してみましょう。


>>マネーキャリアの公式サイトはこちら▶

簡単30秒!無料相談予約はこちら▶︎

食費を抑える

生活費を10万円に抑えるための3つ目の方法は、食費の節約です。


具体的には以下の方法などが考えられます。

  1. 外食をせずに自炊する
  2. コンビニではなくスーパーで買い物をする
  3. 自販機を利用しない

コンビニは、自宅や勤務先の近くにあれば頻繁に利用してしまいがちですが、スーパーで買い物をするよりも割高になっています。


また、自販機を利用せずにスーパーで買うか、もしくは水筒を持参すればより節約の効果は高まるでしょう。


1回の節約金額は大きくないかもしれませんが、生活費を10万円に抑えるためには小さな金額の積み重ねが重要になります。

水道光熱費を抑える

生活費を10万円に抑えるための4つ目の方法は、水道光熱費を見直すことです。


水道代や電気代を0にすることはできませんが、電力会社・ガス会社のプラン見直しや会社の切り替えをすることで大幅に固定費の削減ができる可能性があります。


電気の使用時間によって割高・割安になるプランなどもありますので、割安な時間帯にまとめて家事をするなどの工夫が必要です。


また、水道代の節約についてはトイレの水を流す際の大小の使い分けや、洗濯をする際にはお風呂の残り湯を使用するなどの方法があります。


固定費の見直しや節約ができれば、生活費を10万円に抑えることに大きく近づくので、日々の意識づけから始めてみましょう。

通信費を抑える

生活費を10万円に抑えるための5つ目の方法は、通信費の見直しです。


スマートフォンを大手キャリアで契約をしている人は、格安SIMに切り替えるだけで通信費を5,000円ほど削減することもできます。


通信会社を切り替えることに抵抗や手間を感じる人もいるかもしれませんが、毎月5,000円削減できれば年間60,000円もの削減になります。


通信環境も大きくは変わらないので、生活費を10万円に抑えるためにも格安SIMへの切り替えを検討してみましょう。

交際費を抑える

生活費を10万円に抑えるための6つ目の方法は、交際費を減らすことです。


すべてのお付き合いを断る必要はありませんが、毎月の予算を設定するなど工夫が必要です。


生活費を10万円に抑えるために、毎月の固定費を考慮するといくらまで交際費や娯楽に使えるのかを把握したうえで、飲み会などに参加すると良いでしょう。

生活費に関する悩み全般を無料で解消できる方法とは?

月々の生活費を10万円に抑えること自体は、一人暮らしで計画的に生活すれば不可能ではありません。


さまざまな固定費を見直し、食費や家賃なども含めて節約すれば可能な範囲ではありますが、無理して節約をしても長続きは難しいといえます。


自分の価値観やライフスタイルにあった節約法で月の生活費を10万円に抑えたいと考えている人は、マネーキャリアのような相談窓口を利用してFPに相談してみるのがおすすめです。


お金のプロに何度でも無料で相談できる上に、最短30秒で登録できるので、まずは相談してみようと考える人が増えてきています。

お金に関するすべての悩みにオンラインで解決できる

マネーキャリアhttps://money-career.com/

マネーキャリアの無料相談のメリット▼

  • 生活費を抑えるためのコツをお金のプロが詳しく教えてくれる
  • 自分のライフスタイルにあった、無理のない節約方法のアドバイスがもらえる
  • 何度でも無料で相談できるので、家計の悩みだけでなく貯金や将来的な資産運用についても相談しやすい

簡単30秒!無料相談予約はこちら▶︎

生活費10万円は可能なのかのまとめ

本記事では月の生活費を10万円に抑えられるのかという疑問に対して、さまざまなケースでの平均的な生活費や節約をしていくコツなどを詳しく解説しました。


内容をまとめると以下の通りです。

  • 一人暮らしで月の生活費10万円は十分可能
  • 一人暮らしの平均的な月の生活費は15.5万円
  • そのため、固定費の見直しはもちろん変動費も極力抑える必要がある
  • 無理な節約は長続きしないので、バランスを考えつつ、自分の生活にあった節約方法を考える必要がある
  • 生活費全般の悩みを解決したい人はFPに相談するのがおすすめ
生活費を抑えるためには節約が重要になりますが、食費を大幅に削ったり、娯楽費をほとんどなくすような節約は長続きしません。

自分の価値観をベースに、節約すべき費用と維持すべき費用のバランスを見極めるのが重要です。

それでも、どこをどれくらい節約すればいいか判断できないという方は、経験豊富なFPが多数在籍しているマネーキャリアのような無料相談窓口を利用してみましょう。

無理のない範囲で実現可能な節約プランの提案や、見直すべき固定費のアドバイスがもらえるので、理想の節約生活が実現しやすくなります。