休職中の時間を暇に感じたら？有意義な過ごし方で不安を解消！

▼この記事を読んで分かること

• 休職中に暇を感じてしまう理由
• 休職中の生活費の不安を解消するための具体的な対策
• 休職中の時間を有効活用したい方におすすめのサービス

休職に入って少し経った方の中には

「休職中なのに、なんだか毎日暇だな」

「このまま休んで、お金は大丈夫だろうか」 

と感じられている方もいるのではないでしょうか。

そこでこの記事では「休職中の暇を活用する方法や」「休職中に感じる不安への対処法」について説明します。

この記事を読むことで休職中に暇であることへの不安を解消するだけでなく、今後に向けた家計に関する不安も解消し、心身ともに落ち着いた休暇を取れるようにしましょう。

休職してしばらく経ち「あれ、なんだか時間が余っているな」「毎日することがなくて暇だ」と感じることはありませんか？

そう感じている場合、ご自身は今、心身が回復に向かっている良い兆候の中にいるのかもしれません。

休職当初は、体調が悪く、家で横になっているだけで精一杯だった方も多いはず。

しかし、症状が少しずつ落ち着いてくると、これまで寝てばかりだった時間が自由に使えるようになり、ふと手持ち無沙汰になることがあります。

この「休暇中に暇」という感覚は、一見ネガティブに思えるかもしれませんが、実はあなたの体が回復のサインを送っている証拠でもあります。

以下では実際に「なぜ暇と感じるのか」「なぜ暇だと感じると回復の兆候があるのか」を解説します。

休職中に暇を感じるのは「活動できる時間が増えたものの本格的には動けない」という状態が発生するからです。

休職に入ってしばらく経ち、つらかった時期を乗り越え、心と体が少しずつ元気になってくるとこれまでのようなしんどさが和らぎ、活動できる時間が増えてきます。

しかし、まだ本格的に動けるわけではないので、どうしても毎日同じことの繰り返しになったり、時間がたくさん余ったりして「暇だな」と感じ始めることがあるのです。

元気になってきたからこそ何もしていない自分に「これでいいのかな」「時間を無駄にしているんじゃないか」といった焦りや罪悪感を抱いてしまい、そこから「暇」と感じてしまうこともしばしばあります。

休職中に「暇」を感じるのは、思考力が回復し、これまで考えられなかった将来への不安、特に金銭的な不安が浮上しやすくなる「回復の兆候」の一つです。

体が回復してくると、これまで病気でぼんやりしていた頭がクリアになり、物事を考えられるようになるのです。

また、すると今まで考えられなかった将来のこと、特に「お金は大丈夫だろうか？」「復帰できるのかな？」といった不安が頭をよぎりやすくなる時期でもあります。

「休暇中に暇」と感じる時間は、決して悪いことばかりではありません。

むしろ、これは自分自身とじっくり向き合い、これからの生活や仕事、特に金銭的な基盤をどうしていくかを考えるための、とても大切なチャンスになり得ます。

この「暇」と感じている時間をどう使うかで、復職後の生活が大きく変わります。

休職中に「暇だな」と感じる時間は、ただ過ぎていくものではありません。

実はこのまとまった時間は、普段の忙しい毎日ではなかなかできない「将来のお金」についてじっくり考える、またとないチャンスです。

特に、休職中に頭をよぎりやすいお金の不安は、漠然としているとストレスになりがちですよね。でも、この時間をうまく使えば、その不安を具体的にして、解消するための第一歩を踏み出せます。

「休暇中なのに不安…」と感じているなら、ぜひこの時間を有効活用して、将来への備えを始めるべきです。

休職中のまとまった時間は、将来のライフプランをじっくり考えるチャンスとして活用すべきです。

仕事をしていると、日々の業務に追われて、なかなか自分の人生設計について深く考える時間って取れませんよね。でも、今なら時間に余裕があるはずです。

例えば、

「老後の生活費はどれくらい必要かな？」

「子どもの教育費ってどう準備しよう？」

「いつか家を買うとしたら、どれくらいの予算がいるんだろう？」といったことを、この機会に考えてみるのが良いです。

自分一人で考えるのが難しいと感じたら、ファイナンシャルプランナー（FP）の相談サービスを利用するのもおすすめです。

専門家のアドバイスをもらうことで、より具体的な将来設計を描けるようになりますよ。

「将来のお金が足りるか不安」といった漠然とした気持ちは、具体的に書き出すことで見えてきます。

お金に関する不安って、「なんだか分からないけど、とにかく不安…」と感じることが多いですよね。

しかし、この「漠然とした不安」こそ、ストレスの原因になります。

まずは、紙とペンを用意して、自分がどんなことにお金が必要だと感じているのか、何に対して不安を感じているのかを、具体的にリストアップしてみましょう。

例えば、

「あと何年でいくら貯めたい」

「毎月の生活費で何にいくら使っているのか分からない」など、思いつくままに書き出してみてください。

さらに、インターネットや本で調べて、それぞれの項目にどれくらいの費用がかかるのかをざっくりとでも数値化してみるのがおすすめです。

こうすることで、これまでフワフワしていた不安が目に見える形になり、「じゃあ、何をすればいいのか」という具体的な対策を立てやすくなります。

休職中に感じる不安の中でも、特に大きい不安が「お金のこと」です。

「このままずっと収入がないのは困る」「生活費は大丈夫か」と心配になるのは当然です。

しかし、安心してください。休職中だからこそできる、生活費の不安を和らげるための具体的な対策がいくつかあります。

この時間を使って、お金に関する心配事を一つずつ減らしていきましょう。

休職中も、傷病手当金以外に利用できる公的な制度など、いくつかの方法で収入を得られる可能性があります。

会社員の方であれば、まずは健康保険から支給される傷病手当金を検討しましょう。

これは病気やケガで会社を休み、給料がもらえないときに受け取れる心強いサポートです。申請には条件がありますが、もし対象になれば、生活費の大きな助けになります。

傷病手当金のほかにも、利用できる制度は以下のものが挙げられます。

• 雇用保険・失業手当（前職賃金の45〜80％）
• 労災保険（業務災害時に給付基礎日額の60％）
• 障害年金（長期間働けない場合の年金給付）
• 生活保護制度（最低限の生活保障）
• 生活福祉資金貸付制度（低所得世帯への貸付）
• 自立支援医療制度（精神科通院の医療費軽減）

公的な制度や会社のサポート、そして自分に合った働き方をしっかり調べて、利用できるものは積極的に活用することが、不安を減らす第一歩です。

日々の生活費を「見える化」して、無駄をなくすことが大切です。

休職中は収入が減る分、これまでと同じようにお金を使うわけにはいきません。

まずは、毎月何にどれくらいお金を使っているのかを把握することから始めましょう。

家賃や保険料、通信費といった毎月決まってかかる固定費と、食費や交際費、趣味に使うお金などの変動費に分けて書き出してください。

そうすると、「これは削れる」という部分が見えてきます。

例えば、使っていないサブスクリプションサービスを解約する、スマホのプランを見直す、外食を減らして自炊中心にするなど、できることから少しずつ節約を実践してみましょう。

最近では、支出を自動で記録してくれる家計簿アプリや、節約のヒントを教えてくれるツールもたくさんあるため、これらを活用して、無理なく支出をコントロールしていきましょう。

漠然とした不安を解消するためには、具体的な家計管理の方法を考えるのが効果的です。

毎月のお金の流れを把握するだけでなく、将来に向けてどう管理していくか計画を立てることも重要です。

例えば、毎月の予算を立てて、家計簿アプリで記録をつけたり、クレジットカードやQRコード決済などのキャッシュレス決済を中心に利用して、支出履歴をデータで管理したりする方法があります。

また、費目ごとに使うお金の上限を決める「予算設定」も有効です。休職中の今は、自分のペースでじっくりと家計と向き合い、無理なく続けられる管理方法を確立する絶好の機会です。

休職中、お金の不安はつきものです。しかし、国や自治体には、そんなご自身の生活をサポートするためのさまざまな公的支援制度があります。

• 傷病手当金
• 自立支援医療制度
• その他の公的支援

これらの制度を上手に活用すれば、経済的な負担を大きく減らし、安心して療養に専念できます。

ここでは、特に知っておきたい制度を具体的に見ていきましょう。

傷病手当金は、病気やケガで働けない場合に、健康保険から給料の一部が支給される制度です。

主な受給条件は以下の通りです。

• 健康保険に加入していること: 会社の健康保険や協会けんぽなどに加入している必要があります。
• 業務外の病気やケガであること: 仕事中や通勤途中の災害以外での病気やケガが対象です。
• 働くことができない状態であること: 医師の証明が必要です。
• 連続する3日間を含み4日以上休んでいること: 最初の3日間は「待期期間」と呼ばれ、支給対象外です。
• 給料の支払いがないこと: 会社から給料が支払われている期間は、支給されません。

自立支援医療制度は、精神疾患の治療にかかる医療費の自己負担を軽減してくれる制度です。

通常、医療費の自己負担は3割ですが、この制度を利用すると原則1割負担になります。

対象となるのは、うつ病や統合失調症などの精神疾患で、継続的な治療が必要な場合です。

申請手続きは、お住まいの市区町村の窓口で行います。

この制度を活用することで、通院や薬代の負担を大幅に減らせるため、事前にかかりつけの医師に相談し、診断書など必要な書類を準備しましょう。

傷病手当金や自立支援医療制度以外にも、休職中の生活を支える公的支援制度があります。

• 住居確保給付金: 離職や休業によって住む場所に困っている場合、家賃相当額を原則3ヶ月（最長9ヶ月）支給してくれる制度です。収入や資産の要件があります。
• 生活福祉資金貸付制度: 低所得者世帯や高齢者世帯、障がい者世帯に対して、生活費や緊急の出費に対応するための貸付を行う制度です。

休職中に感じる「将来のお金」に関する漠然とした不安は、多くの人が抱える悩みです。

しかし、この休暇中の暇な時間は、将来への備えを始める絶好のチャンスになります。

普段の忙しい毎日では後回しにしがちな資産形成や情報収集、専門家への相談をこの機会に進めることで、不安を具体的な行動に変え、将来への自信を育めます。

以下の項目を実施して休職中の時間を有効に活用することで少しずつ将来のお金の悩みを減らしていきましょう。

休職中の今だからこそ、復職後の生活を見据えた資産形成の基礎を学ぶべきです。

資産形成と聞くと難しく感じるかもしれませんが、少額から始められる仕組みはたくさんあります。

例えば、国が推進しているNISA（少額投資非課税制度）やiDeCo（個人型確定拠出年金）は、投資で得た利益が非課税になるお得な制度です。

これらの基本的な仕組みや、どのように活用できるのかを学ぶ良い機会です。

運用にはリスクが伴いますが、元本割れのリスクを抑えた投資信託や、積立投資のように時間をかけてリスクを分散する方法もあります。

まずはこれらの制度について調べて、自分に合ったものがないか検討してみましょう。

将来の安心のために、今のうちに「お金に働いてもらう」仕組みの第一歩を踏み出しましょう。

将来必要となる資金について、この機会に具体的な情報収集を行いましょう。

漠然とした不安を解消するには、まず「何に、いくら必要になるのか」を知ることが大切です。例えば、

• 住宅購入: マンションか一戸建てか、新築か中古か、頭金はどのくらい必要か。
• 教育資金: 大学までにかかる費用は、私立か公立かでどう違うか。
• 老後資金: 夫婦でゆとりのある老後を過ごすにはいくら必要か、年金以外にどう準備するか。

漠然とした将来への不安を解消する最も効果的な方法の一つは、お金の専門家へ相談することです。

例えば、ファイナンシャルプランナー（FP）は、ご自身の家族構成やライフスタイル、将来の希望などをヒアリングし、具体的なライフプランの策定をサポートしてくれます。

「住宅ローンはいくらまでなら組めるか」

「子どもの教育費と老後資金、どちらを優先すべきか」

「効果的な資産形成の戦略は何か」

など、個別の状況に合わせたアドバイスを得られます。

専門家のアドバイスは、一人で悩むよりもはるかに効率的で、より現実的な将来への備えを具体化する手助けとなるでしょう。

無料相談を受け付けているFPもいるので、気軽に問い合わせてみるのがおすすめですよ。

休職中に暇だと感じると、さまざまな疑問や不安が浮かぶものです。

ここでは、多くの人が抱える「休職中の暇」に関するよくある質問にお答えします。

ご自身が抱える疑問を解消し、安心して療養生活を送るための参考にしてください。

休職中に暇を感じて罪悪感を抱いたり、落ち込んだりするのは、多くの人が経験するごく自然な感情です。

「何もしないでいいのだろうか」「みんなに迷惑をかけているのではないか」と考えてしまうかもしれません。しかし、自分を責める必要はまったくありません。

休職は、心身を回復させるために必要な期間です。今は無理に活動するのではなく、しっかり休息を取ることが一番の仕事だと理解しましょう。

この感情が強く、一人で抱えきれないと感じる場合は、主治医やカウンセラーに相談してください。

専門家がご自身の気持ちに寄り添い、適切なアドバイスをくれます。  

回復しているかどうかの判断は、まず主治医の診断が最も重要です。

その上で、ご自身の心身の状態を客観的に観察することも大切になります。例えば、以下のような変化は回復の兆候と考えられます。

• 睡眠・食事のリズムが整ってきたか
• 日中の活動への意欲が少しずつ湧いてきたか
• 感情の起伏が穏やかになり、安定してきたか
• 以前楽しめていたことに興味が持てるようになったか

焦らず、一歩ずつ段階的に回復を目指すことが重要です。体調の良い日と悪い日があるのは当たり前なので、一喜一憂しすぎず、長期的な視点で回復を見守りましょう。

リフレッシュ目的の旅行が可能かどうかは、主治医の許可と、ご自身の病状、そして会社の就業規則を必ず確認することが大前提です。

会社によっては、休職中の過ごし方、特に遠出や旅行について細かな規定がある場合があります。

トラブルを避けるためにも、事前に会社の人事担当者や上司に確認を取るのが賢明です。

医師から許可が出て、会社規定にも問題がなければ、心身に負担とならない範囲での旅行は良い気分転換になります。

例えば、人混みを避けた静かな場所での宿泊、自然に触れるウォーキング、温泉でのんびり過ごすなど、心穏やかに過ごせる計画がおすすめです。

無理のない範囲で、上手に休暇中の時間を活用してリフレッシュしてください。

休職中に「暇な時間をどう使えばいいかわからない」「生活費が足りなくなる」と不安を感じる方もいるかもしれません。

ここでは、そういった金銭的な悩みを抱える際に頼れるサービスをご紹介します。

「傷病手当金だけでは家計がまわらない…」「支出はそのままなのに、収入が大幅に減って不安…」と感じる方は多いです。実際、収入減と固定費の支払いが重なることで、予想以上に金銭的な余裕がなくなり、日々のやりくりに頭を悩ませる方が少なくありません。

しかし、そんな時こそ今後の生活や回復までの期間を見据えて、お金のプロである専門家と一緒に対策を考えることが重要です。家計の見直しや制度の活用は、どれをどう進めればいいのかを一人で決めるのは難しいものです。

そのような悩みを抱える方に支持されているのが「マネーキャリア」です。

ファイナンシャルプランナー（FP）に何度でも無料で相談でき、自分の状況や悩みに合わせた最適なアドバイスを受けられます。

また、相談前にFPの経歴や口コミを確認できるため、安心して相談相手を選べる点も高評価です。中立的な立場からの提案が受けられるのも、「売り込みがない」と好評の理由の一つです。

「どこから手をつければいいか分からない…」と感じたら、まずは気軽にマネーキャリアに相談してみてください。生活不安を少しでも軽減し、安心して療養に専念する第一歩になりますよ。

ここまでお伝えしてきたように、休職中に「暇だな」と感じる時間は、単なる手持ち無沙汰ではありません。それは心身が回復に向かっているサインであり、将来のお金に関する不安を解消するための貴重なチャンスです。

休職中は収入が減る一方で、社会保険料や医療費などの支出は継続するため、生活費が足りなくなるケースが非常に多く見られます。 

 そんな時に頼りになるのが「傷病手当金」ですが、その制度内容や支給条件を正しく理解しておくことが、安心して療養を続けるための第一歩です。

また、傷病手当金だけでは生活が成り立たない場合もあるため、公的支援制度の賢い活用や支出の見直しといった対策も合わせて検討していく必要があります。 ただし、制度ごとの条件や手続きは複雑なため、一人で判断するのは難しいものです。

漠然としたお金の不安を抱え続けると、回復にも影響が出かねません。 そんな時こそ、専門家に無料で何度でも相談できる「マネーキャリア」のようなサービスを活用し、自分に合った最適な対策を見つけることが可能になります。

休暇中に暇だと感じたら、この時間を有効活用して、お金の不安を解消する行動を始める良い機会です。焦らず、あなたのペースで、将来への安心を着実に築いていきましょう。