お金がないストレスを解消するには？【お金のない生活に疲れた人必見】

こんにちは、マネーキャリア編集部です。

先日、会社員の友人から相談がありました。

日本FP協会の調査では、「現在の収入・貯蓄に不安を感じている人」が約6割、「現在の支出に対する不安」が約5割となっております。

このようにお金に関する不安がストレスとなり、多くの人が苦しんでいます。

そんな中、お金の話は日常会話ではタブーとされており、なかなか人に相談することができません。

この記事では人には聞けないお金というデリケートな内容を分かりやすく解説していきます。

少しでも皆様のお手伝いになれば幸いです。

冒頭で触れた通り、お金がないことがストレスの原因となります。

ストレスを感じている状態では日常生活に多大な影響を与えてしまいます。

こちらでは「お金がない」という「ストレス」を解消する方法について解説していきます。

お金についてストレスをお持ちの方は是非、ご覧ください。

まずは「周りの人と比較しない」です。

人は特に意識しなければ必ず他人と比較をしています。

家計の収支としてお金に困っていない人であっても、人と比べて「お金がない」と感じている人がいると思います。

この考え方は非常に危険です。

例えば、一般人が海外セレブや上場企業社長と比べてお金がないのは当然のことです。

お金については、人と比べることではなく自分の生活と向き合うことが大切です。

次に行うことは「家計簿等を利用して家計の見直しを行うこと」です。

各家庭には次のような固定費による支出が存在しています。

• 家賃・住宅ローン
• 保険
• 水道・光熱費
• 通信費（携帯・ネット利用）

家計簿を作ることが目的化し、労力を使いすぎないように気をつけましょう。

次に紹介するのは「断捨離をする」です。

一見、お金には関係ないことと思われますが、関係があります。

身の回りにお金が溢れていると何が必要なもので、何が買い足さないといけない物が判別がつきません。

家計簿と同じで物についても一度整理して不必要なものは処分しましょう。

また、現在ではフリマサイトなどで売却することも可能なので臨時収入となります。

一度、周りを見渡して見て物の整理をしてみましょう。

次に紹介するのは「本業と別の仕事でお金を稼ぐ」ということです。

「えっ、お金がないことがストレスなのにお金を稼ぐの？」と思う方もいらっしゃると思いますが、ここで重要なのは本業以外で稼ぐということです。

副業には様々な種類があり、例と挙げると次のような副業があります。

• クラウドソーシング（ランサーズ・クラウドワークス等）
• 治験
• 覆面調査員（飲食店等）
• せどり（メルカリ・アマゾン等）

次に紹介するのは「貯金」です。

「いやいや、それが一番ストレスなんだよ！！」と思った方に試してもらいたいことがあります。

貯金とはお金を貯めることと誤解しがちですが、インターネットが発展した現代では次のような「ポイント」という物が存在します。

• 楽天ポイント
• JCBポイント
• ANAマイルポイント

この方法ではお金が減ることがないのでストレスを感じることもなく、ストレス解消できるのでおススメです。

次は紹介するのは「お金を必要としない趣味を見つける」です。

ストレスを解消するためには趣味はとても重要な役割です。

ですが、趣味はお金がかかるものが多いので、節約家には敬遠されがちです。

お金がかかると誤解しがちですが、趣味にも様々な種類があります。

ここではお金が掛からない趣味を紹介します。

• 読書（図書館・古本屋等）
• 筋力トレーニング・ランニング
• 公園・山・海で遊ぶ

次に紹介することは「運動する」ことです。

「お金が稼げないのに運動かよ」と思う方には試して頂きたいです。

スポーツ庁の調査では「運動によってストレスが解消された」と感じる人は約9割に上ります。

※3ぺーじめ一番上の表を入れたいです。

運動にはスポーツ・トレーニングなどがありますが、自分に合った形を見つけることも楽しみの一つです。

ストレスを減らしながら、運動自体を楽しめるようにしていきましょう。

次に紹介することは「十分な睡眠・休息をとる」ことです。

人間の体には睡眠は欠かせません。

また、睡眠を多くとることによってストレスも低減します。

睡眠の時間を決めることで毎日の行動・タスクを管理することができ、規則正しい生活を送ることができます。

その結果、本業や副業・私生活にも良い影響がありますのでオススメです。

次は「お金がないことを気にしすぎない」です。

「お金がないのに気にしないなんてできない！」と思われる方も多いと思います。

全く気にしないというのも問題ですが、気にしすぎるのも大きな問題です。

「お金がない」と感じ、イベントや買い物をしないことは人生の選択肢を大きく減らしています。

節約思考を持つことは良いことですが、消費と浪費のバランスは個々人によって異なります。

自身で心地よいポイントを探して行動していきましょう。

次に紹介すつことは「苦手な人と関わらない」です。

お金のことに全く関係ないと思われがちですが、お金と人間関係は密接に関係しています。

例えば、

• 行きたくない職場の食事会
• 面白くない接待ゴルフ
• 楽しくない社員旅行

ここまではお金がない人へのストレス解消方について解説してきました。

こちらでは「お金がない」という人が抱えているストレスはどのような種類があるかを解説していきます。

ストレスは「万病のもと」となりますので、向き合うためにもしっかり知っていきましょう。

お金がないとお金のことを考えたくないのに、お金のことを考えなければなりません。

お金がなければ行動が制限されたり、生活ができなくなってしまいます。

なので、お金がなければないほどお金のことを考えなければならなくなります。

この「お金のことを考えたくないのに考えなければならない」ということが大きなストレスとなっていることは間違いありません。

次は「お金のことをまわりに相談しにくい」ストレスです。

日本人の特徴としてお金に関することを他人に話すことはタブーとされています。

なので、お金が足りない状況になったとしても他人に「お金を貸してほしい」「相談したい」となかなかいい出せません。

他の困ったことは気軽に相談できますが、お金に関することはできません。

このことからお金に関する悩みは抱え込みやすく、ストレスとなっていきます。

次に「お金がないと将来の見通しが立たない」ストレスです。

お金がないと将来の計画が立てることが難しくなります。

毎月の固定費を支払うことが難しくなる短期的な問題、子供が大学に進学する際に必要になる学費を工面ができなくなる長期的な問題が挙げられます。

このように将来にお金の不安を持ったまま生活を送ることは大きなストレスとなります。

次は「お金が原因でしたいことができない」ストレスです。

人が活動・生活していくにはお金が必要不可欠となっています。

したいこと・やりたいこともお金が必要であり、お金が原因でできなかった時には大きなストレスとなります。

次は「仕事が嫌になる」ストレスです。

一見、「お金がなくなることで仕事にやる気が出る」と考えがちですが、異なる場合があります。

お金がない場合、収入が途切れることは生活ができないことに直結します。

このことから仕事を失うことによって収入が途切れることに恐怖心が生まれ、仕事に義務感が生まれてしまいます。

この心理から「嫌な仕事」「環境が悪い仕事」を断ることができず、ストレスの原因となっていきます。

次は「人付き合いが上手くいかない」です。

人付き合いの中には

• 飲み会・ランチ
• 買い物
• ゴルフやギャンブル

次は「急な出費を恐れる」です。

日常生活を送っていく中には、

• 家族が病気・怪我で入院してしまう
• 事故を起こしてしまう
• 災害に遭い自宅・家財を失う

等の予期せぬ急な出費があります。

その際、お金に余裕がなければ生活が成り立たなくなることがあります。

また、自身が病気・怪我になってしまうと働くことができず収入も途切れてしまいます。

この状況を恐れて体調が悪いのに我慢をしたり、病院に行かなかったりという悪影響を起こす可能性があります。

この「急な出費があるかもしれない」という不安が大きなストレスになっているに違いありません。

ここまではお金がないことで溜まるストレスについて解説してきました。

こちらではお金に関するストレスを溜め込んでしまうと「体」「精神」「家計」にどのような影響があるか解説していきます。

読者の方も思い当たる部分があれば要注意となりますので、自身と向き合いながら読んで頂ければ幸いです。

お金のストレるによって「浪費をしてしまう」ようになります。

なぜかというと人間は何かが足りない状況となると脳の処理能力が急激に落ちます。

その影響から「判断力」「自制心」が働かずに欲しいものを買ってしまうという「浪費」に走ってしまいます。

また、この浪費からお金が貯まらない状態となり、ストレスが溜まります。

その後、ストレスによって浪費をしてしまうという悪循環がに陥ってしまいます。

次はストレスによる「健康上の問題」について解説します。

ミネソタ大学の研究ではお金に余裕がなく、11万円以上の借金をしている人には肥満体質の人が多い結果となっています。

また、日常生活ではファーストフードを食べ、テレビの試聴時間も多くなっています。

これはストレスによって自制心が聞かなくなったことによる影響です。

睡眠についてはお金の不安があった場合は睡眠の質が大幅に下がることが確認されています。

このような生活をしていると健康上の問題が発生してしまうリスクが高まります。

お金のストレスを抱えていると「暗い気分」になることが多くなります。

借金に関するストレスは心身に大きな悪影響を与えており

• うつ病になる可能性
• 人・物に当たってしまう
  

次は「タバコ・お酒の量が増える」について解説していきます。

ニューヨーク大学の調査では、低収入者と高収入者を比べたところ低収入者の方が喫煙・飲酒量共に30%増加傾向にあることが判明しました。

また、禁煙成功率は借金が多くなるにつれて低くなっていることが確認されています。

お金に対する不安から「自制心」が効かなくなってしまっている結果であると推測されます。

次はストレスによって「IQが低下する」ことを解説していきます。

一見、「ストレスとIQ関係ない」と思われるかも知れませんが、密接な関係があります。

アメリカで大きな出費が出る説明・想像をした後にIQテストを行いました。

結果として、事前に測定していたIQが高収入の人より低収入の人の方が40%もIQが低くなりました。

このように収入が低くお金に対して不安を抱いている際は普段よりIQが下がり、思考力が低下することがわかります。

ここからはストレスを感じることなく節約・貯金をする方法を解説していきます。

先ほどの述べた通り、貯金をする際にストレスは天敵となります。

少しでもお金を貯めることができるように筆者オススメの貯金方法を紹介していきます。

すぐに実践できるものもありますので、チャレンジして頂ければ幸いです。

これから紹介していく、貯金や節約の方法はライフプランを明確にしてから行わなければ意味がありません。

なぜなら、ライフプランを明確にしないと将来必要な金額を把握することができず、目標金額が定まらないまま貯金や節約をしなければならなくなるからです。

もしご自身でライフプランを明確化するのが難しい場合は、マネーキャリアの無料ライフプラン相談サービスを利用しましょう。

お金のプロであるファイナンシャルプランナーが、一人一人に合わせてオーダーメイドのライフプランを作成します。

ライフプランを明確にし、将来のお金に困らないようにしたい方は以下のボタンから無料ライフプラン相談に申し込みましょう。

最初は「物を捨てる・売る」です。

身の回りにあるもので長い期間使用していない者はたくさんあると多います。

家に置いているだけで生活スペースが狭くなることがストレスの原因です。

そのような物を売って片付けることで収入を得ることができます。

現在ではリサイクルショップ・フリマアプリ等の個人で物を売ることができる便利な世の中です。

物を売ってスペースの節約・家計の改善をしていきましょう。

次は「家計簿アプリを活用する」です。

一度は家計簿を付けたことがあるという方が多くいらっしゃると思いますが、記入・計算が大変でなかなか続かないことがあると思います。

そこでスマホで管理ができる次のような家計簿アプリがあります。

• マネーフォワードME
• 家計簿Zaim
• 家計簿カケイ

次は「節約レシピ」について紹介していきます。

節約をするときに最初に切り詰める費用は「食費」です。

ですが、食費を大幅に削ってしまうとストレスに直結してしまいます。

そこでオススメするのは「節約レシピ」です。

インターネットやSNSなどには「安く」「美味しく」「たくさん」食べることができる様々なレシピが溢れています。

お気に入りのレシピを見つけ、料理をすることでストレスを感じることなく節約をすることができます。

ここで気をつけることは食費を節約しすぎて体調を崩すことです。

体調を崩し、入院・通院をすることで節約した食費より多くの費用が掛かってしまいます。

節約する気持ちも大切ですが、自身の体調とも向き合っていきましょう。

次に紹介するのは「大きなお金を持ち歩かないこと」です。

「でも、お金を持ってないと何も買えないし、ストレスが溜まるじゃん」と考えた方がいらっしゃると思います。

ここで紹介することはお金を全く持たないという意味ではなく「持ちすぎないこと」が重要であるということです。

お金を多く持ち歩いていると

「まだまだお金があるから買い物ができるな」

というふうに精神的に余裕ができ、不要なものまで買ってしまいます。

この状況を防ぐために「財布に入れる金額の上限を決める」ことが重要となります。

無駄遣いを防ぐために自分のルールを設けてみましょう。

次は「自動入金・積立てを利用する」です。

人はお金ない状況よりお金がなくなっていくことに恐怖心・ストレスを感じます。

これば貯金も例外ではなく、使えるお金が「減っている」からです。

ここで利用できるのは「自動入金」「積立て」貯金です。

自身で行わないので「今月は買いたいものがあるからやめよう」「今月は貯金しなくてもいいや」という感情が入ることがないので継続的に貯金が可能です。

自動入金を利用しても貯金がなかなか長続きしないという人は貯金に「目的」を作りましょう。

「旅行をする」「買いたいものがある」等のお金を使ってやりたいことを見つけ、目標額まで貯めていきます。

金額を目的にするのではなく、「楽しみ」を目標にして、楽しく貯金をしていきましょう。

最後は「ポイントを使う」です。

「私は全て現金・銀行振替派なんです！！」という方もいらっしゃると思います、

そのケースでは損をしてしまうことが多くあります。

「クレジットカード」や「ポイントカード」「電子マネー」を使用することで買い物をした費用の一部が還元されるサービスがあります。

この還元率はバカにできず「0.5%〜10%」など様々です。

キャンペーン等を利用すると50%還元されることもあります。

同じ物を買うことができ、節約することになるのでストレスなく行うことができるのでオススメです。

ここでは本当にお金がない時に乗り切るための方法を紹介します。

• カードローンでお金を借りる
• クレジットカードのキャッシングでお金を借りる
• 身の回りの物を質屋に入れ、融資を受ける

専業主婦や妊娠で働けなくなった場合に自身の収入源でないため自由にお金が使えないというストレスを感じる女性が多くいらっしゃいます。

こちらではそんな女性のストレスを解消する方法を解説していきます。

まずは「適度に運動」をすることです。

運動をすることで気分も紛れ、ストレスが軽減します。

また、運動を定期的に続けることでが趣味となる場合もあります。

趣味として運動をすることで健康にも良い影響を与えますので、ぜひオススメです。

次は「家族と家計について話し合う」です。

どちらかが家計を管理をしていると一方は家計に無頓着となってしまう場合があります。

お金の管理を１人で抱えてしまうと大きなストレスとなります。

家族に打ち明けて、話し合うことでストレスも低減します。

また、お互いの理解を深めることでより良い家計改善も見込めます。

次は「自身でお小遣い稼ぎをする」です。

現在ではアプリやクラウドソーシングが発達しており、在宅で仕事をすることができます。

自身がお金を稼ぐ体験をすることで自信が持てるようになり、ステレスも解消することが可能です。

インターネット環境があれば一度チャレンジすることをオススメします。

お金に対する最大のストレスは「我慢」「節約」からきます。

日頃頑張っているストレスを解消するためには「ご褒美」が必要です。

数ヶ月・数週間と期限を決めて外食・買い物といった「贅沢」をすることでストレスが大幅に低減すると思います。

目標を持って、期限を決めて、少しの「贅沢」をしてストレスを解消しましょう。

今回はお金がないことによるストレスの解消法・影響について解説していきましたがいかがでしたでしょうか。

今回の記事のポイントは

• お金がないことを気にしすぎない
• 本業以外でお金を稼いでみる
• 嫌な人との人付き合いをやめる
• 節約は楽しくする